Якщо через годину після вівсянки ви знову зголодніли, подивіться як можна добре її збалансувати. ⬇️ Додайте до каші джерело білка 🥛, яке змусить таку вівсянку наситити вас надовше. Наприклад натуральний йогрурт або зернистий творог. Не забувайте про джерело корисних жирів - це може бути арахісова паста, горіхи або насіння. Додайте вітаміни і антиоксиданти у вигляді свіжих або заморожених фруктів.Тримайте своє глікімічне навантаження низьким. Вівсянка, приготовлена на молоці з бананом, сама по собі буде не найкращим варіантом. Додавання джерела білка і жиру до їжі ефективно знизить глікемічний індекс і глікімічне навантаження, що допоможе тримати стабільний емоційний стан. І така каша точно нагодує вас надовше. Рецепт такої вівсянки можна знайти на. моєму Юттуб каналі. Smachni Kalorii